看了【想让自己更快乐？你需要一条属于自己的“咒语”】一文，专家说“咒语”能创造并强化积极健康的新神经通路，让我们的大脑更宁静愉悦，是很好的减压方式。文章建议不论处在哪个年龄段，都应该保留一些属于自己咒语，因为他们确实有用。
该文举了很多例子：现代咒语底层逻辑还是为我们的愿望而祈祷，依然是一种祷词。人们可以在面对压力时念咒语，比如新产品发布时念“出彩”、期末考试时念“一定能过”、跑马拉松时默念“呼吸”、面试的时候念“你已经走了这么远了，现在要更上一层楼”、人生GameOver的时候念念“永不、永不、永不、永不、永不、永不放弃”等等。
短的是口号，一般人听不懂的是“咒语”，长度适中还写在某个地方的是座右铭。它们的共同点是简单、重复。
东灵觉得这个建议不错，生活压力大，我也需要减压“咒语”。可是，东灵混在二次元，总觉得上面那些咒语实在是Low，不能彰显动漫迷的特色，怎么办呢？检索了动漫咒语，结果是不少，喊起来也很带劲。但是，那些咒语没什么卵用，不是打架用的，就是变身用的，这年头实在用不上呀。
首先，穿越时空，想象一个更成熟更智慧的自己，看看他会给当下的你什么建议。然后把建议提炼成一个词语或者短句。注意：你要觉得这提炼出来的咒语真实可信，这样才会有效果。
东灵试了一下，扯淡。要想象，要总结，这个做不来。作业不会写怎么办？借鉴别人的呗。动漫咒语是没戏了，但动漫里还有大量的名人名言，也有人拿来当作座右铭呢。于是找来了前辈总结的动漫名人名言100句。
“我不管这个世上的人怎么说我，我只想依照我的信念做事，绝不后悔，不管现在将来都一样！”罗罗亚·索隆——《海贼王》
“梦想是否无聊并不是别人来决定的，不管是什么样的梦想，自己拼命努力去追寻才是最重要的！”日奈森亚梦——《守护甜心》
第四，咒语要积极正面，但也不要太假大空。想长期塑造一个健康的大脑，咒语必须建立在真实、符合逻辑并且有帮助的基础上。
第五，启动咒语。思考最近的烦心事，说出你的咒语，以此来训练大脑，养成当面对压力时想起咒语的习惯。
感谢你能看到这里，没法子就是乱，到这里，本该结束。是不是有种被忽悠的感觉，这帮专家也成了标题党，他们的研究成果跟咒语真有关系？其实研究成果永远只是成果。
研究表明，想想确认自我价值的一个词、一句话，然后不断重复，会导致生理上的巨大变化。它能降低皮质醇水平，增强忍耐力，并且让我们在干体力活动时感觉不那么费力。
重复的线年《脑与行为》(Brain and Behavior)期刊上发表的一篇研究文章表明，重复默念一个词，能让大脑的整体活跃度普遍降低，其中“默认模式网络”区降低最为明显，这一区域负责人的自我判断和自我反思。
成果用在自我减压领域，就产出上面的烂文。如果用到广告和教育领域，那很可能会是另一番情景。东灵觉得以后一定会用到这个成果，这是值得相遇的信息，所以再乱也好，还是附在这里记录吧。